跳什么芭蕾，让你的孩子去跳嘻哈舞

许多家长让孩子去上芭蕾培训班，好让孩子们有些运动。但是要说起运动量，芭蕾舞和其他舞蹈一对比运动量并不是特别大。


研究作者加州大学家庭和预防医学领域的杰出人士James Sallis博士认为，美国人都很担心日益普遍的肥胖现象，但是却没有意识到全美运动量过低的现实。美国卫生部给出的美国青少年日均推荐运动水平为1小时的从温和到激烈的运动，但是许多儿童和青少年，尤其是女孩达不到这个水平。

Sallis博士和他的团队发现大多数舞蹈形式都无法解决运动量的性别差异。研究人员对5-10岁和11-18岁两组共计264名儿童的运动水平进行了研究。舞者身上装上了加速计，用以衡量孩子们的动作强度。研究人员选择了66个舞蹈培训课，种类从芭蕾、爵士舞、嘻哈舞、弗拉明戈、萨尔萨、踢踏舞以及国标和摇摆舞这种搭档舞蹈。

结果只有8%的儿童和6%的少年的运动量满足了30分钟的美国卫生部推荐课后【从温和到激烈】的运动。



孩子们跳什么舞其实事关重大，嘻哈舞是舞蹈课中最活跃的，57%的舞蹈课时间用于进行从温和到激烈的身体运动。爵士舞排在第二名，接下来的是搭档舞、踢踏舞、萨尔萨舞，最后才是芭蕾，芭蕾课课上只有30%的时间用于进行从温和到激烈的活动。剩下的时间里，不是练韧带就是练站姿，听老师的训话。排名垫底的是弗拉明戈培训班，整个课只有14%的时间孩子们在进行实质性锻炼。

但是少年组的情况就不一样了，各种舞蹈形式的运动水平都差不多。芭蕾在少年组升到了第一名，和嘻哈舞的运动强度一样。嘻哈和芭蕾的培训课中，30%的时间用于进行从温和到激烈的运动。

Sallis发现如果孩子们只是练习技巧或者练习某个动作，运动就不是很激烈，只有将多个步骤一起练，运动强度才足够。他认为教师应该少教些舞蹈动作，多练习一些组合动作，只有这样，舞蹈课才能起到提供足够运动量的作用。